Top 15 Loại Trà Trị Mất Ngủ Hiệu Quả, An Thần, Ngủ Ngon

Một giấc ngủ ngon sẽ là tiền đề cho một ngày làm việc hiệu quả, tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, với nhiều người đây lại là mong muốn xa xỉ, bởi tình trạng khó ngủ, mất ngủ diễn ra thường xuyên. Vậy nên, ngoài việc dùng thuốc điều trị, không ít người đã tìm tới các biện pháp chữa trị đơn giản, hiệu quả và an toàn hơn, chẳng hạn như việc dùng trà trị mất ngủ. Để biết uống trà gì trị mất ngủ tốt, các bạn có thể tham khảo ngay tại bài viết này. 

Ưu – nhược điểm khi dùng trà thảo dược

Trước khi tìm hiểu mất ngủ uống trà gì, chúng ta cần biết ưu và nhược điểm của việc sử dụng các loại trà trị mất ngủ. Theo đó, việc dùng trà chữa bệnh mất ngủ sẽ có những lợi ích và hạn chế như sau:

Ưu điểm

So với các loại thuốc an thần, thuốc trị mất ngủ thì việc dùng trà chữa mất ngủ sẽ mang tới những ưu điểm như sau:

• Giúp tiết kiệm chi phí.
• Dễ thực hiện, dễ sử dụng.
• An toàn, ít tác dụng phụ và không bị lệ thuộc như khi dùng thuốc.
• Có thể dùng trong thời gian dài mà vẫn không ảnh hưởng tới sức khỏe.
• Phù hợp để dùng cho nhiều tình trạng, đối tượng bị mất ngủ khác nhau. 

Nhược điểm

Ngoài những ưu điểm nêu trên, trị mất ngủ bằng việc uống trà còn tồn đọng một số nhược điểm như:

• Cho tác dụng chậm. 
• Phần lớn không có tác dụng với những trường hợp bị mất ngủ mãn tính, mất ngủ kinh niên.
• Một số loại trà có thể gây phản ứng dị ứng với các loại thuốc điều trị.
• Người dùng có thể bị dị ứng với các thành phần có trong thảo dược tuy nhiên không quá nghiêm trọng. 

Thông tin chi tiết: Mất ngủ khó ngủ là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và chữa bệnh hiệu quả

Top 15 loại trà trị mất ngủ đơn giản, cho hiệu quả tốt

Mất ngủ cấp tính thường không đáng lo ngại, tuy nhiên chúng vẫn khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, không có tinh thần – sức lực để làm việc, học tập, sinh hoạt. Vậy nên để cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngoài việc chăm chút trong thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng một số loại trà trị mất ngủ sau đây: 

Trà trị mất ngủ đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo là một loại dược liệu quý hiếm, giàu dinh dưỡng nên có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe người dùng. Trong trường hợp đang bị mất ngủ, chán ăn, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh,… bạn có thể dùng đông trùng làm trà nhằm cải thiện những triệu chứng trên. 

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 7 sợi đông trùng hạ thảo hoặc 2 – 3 con trùng thảo dạng sấy khô.
• Dùng 200ml nước ấm tráng qua trùng thảo.
• Đổ thêm 300ml nước nóng để hãm trùng thảo thành trà. 
• Khi trùng thảo chuyển qua màu vàng, thời gian chờ khoảng 7 – 10 phút thì bạn có thể cho thêm ít mật ong và bắt đầu thưởng thức. 
• Loại trà này có thể dùng được cả phần nước và phần cái để tăng hiệu quả cải thiện giấc ngủ. 

Xem ngay: Gợi ý 7 loại trà túi lọc đông trùng hạ thảo nên dùng nhất hiện nay 

Trà tâm sen trị mất ngủ

Tâm sen (tim sen) có tính hàn, hay dùng để trấn kinh, an thần nhờ hoạt chất alkaloid – có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, não bộ. Từ đó giúp làm lành các tổn thương thần kinh, làm giãn mao mạch và giúp người dùng dễ ngủ, ngủ ngon hơn. 

Thậm chí, việc dùng trà tâm sen đều đặn còn góp phần điều hòa khí huyết, cải thiện tình trạng bồn chồn, bất an ở tuổi về già hiệu quả. 

Cách thực hiện:

• Cần chuẩn bị 3 – 5g tâm sen khô đã được rửa sạch, để ráo.
• Cho tâm sen vào âm cùng chút nước sôi để tráng qua.
• Đổ thêm 300ml nước sôi vào để hãm trong 10 phút là có thể dùng uống được. 
• Nên uống trà tâm sen trước khi ngủ khoảng 1 tiếng, nhâm nhi từng ngụm nhỏ tăng hiệu quả thư giãn, tạo cảm giác buồn ngủ. 

Xem chi tiết: 6 Cách trị mất ngủ bằng tâm sen hiệu quả

Trà nào uống dễ ngủ? Trà cam thảo

Nhắc tới các loại trà trị mất ngủ, cam thảo chính là vị thảo dược tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Được biết, loại trà này có vị ngọt, mùi thơm dễ chịu, có thể giúp thanh nhiệt, ôn trùng, giải độc,… Việc nhâm nhi 1 tách trà cam thảo nóng mỗi ngày trước khi ngủ giúp cơ thể được thư giãn, dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Đặc biệt, trà cam thảo còn giúp kiểm soát tốt các triệu chứng làm gián đoạn giấc ngủ như đau họng, ho, hắt hơi do bệnh hô hấp gây nên. 

Cách thực hiện:

• Cần 10g rễ cam thảo đã được làm sạch, thái lát, phơi hoặc sấy khô.
• Hãm cam thảo đã chuẩn bị với 300ml nước sôi trong 15 phút. 
• Bỏ phần bã, giữ lại phần nước, cho thêm ít đường, khuấy đều lên là có thể sử dụng.
• Theo đó, mỗi ngày bạn uống 2 ly trà cam thảo vào sáng và tối trước khi ngủ để tránh bị khó ngủ, trằn trọc hàng đêm. 

Trà gừng mật ong

Gừng được biết tới với tính ấm, vị cay nồng, có công dụng hành khí, giải độc, tán phong. Ngoài được dùng phổ biến làm gia vị cho các món ăn, do có chứa gingerol và cineol nên gừng còn được tận dụng làm thuốc giải cảm, trị viêm họng, ho, ngộ độc thực phẩm, tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng,… 

Trong khi đó mật ong lại có chứa hàm lượng lớn khoáng chất, vitamin và tryptophan – một loại protein có khả năng tạo ra các phản ứng kích thích não bộ sản sinh chất dẫn truyền thần kinh. Vì thế khi kết hợp giữa gừng và mật ong sẽ tạo ra công thức trị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ kéo dài hiệu quả. 

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 củ gừng, nước sôi cùng 5 – 7 thìa cà phê mật ong.
• Cạo vỏ gừng, rửa sạch rồi thái thành từng lát mỏng để tận dụng tối đa dược chất sau đó cho vào tách.
• Đổ 200ml nước sôi vào ấm, hãm trà gừng trong 8 – 10 phút rồi cho thêm mật ong nguyên chất vào. 
• Khuấy đều để các tinh chất hòa quyện vào nước và thưởng thức. 

Đọc thêm: 10 cách trị mất ngủ bằng mật ong hiệu quả nhất

Uống trà hương thảo

Hương thảo (mê điệt hương) là thảo dược có hương vị – mùi thơm đặc biệt. Nhờ có hàm lượng acid carnosic và acid rosmarinic cao mà hương thảo có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào khỏi các tác nhân có hại từ môi trường và gốc từ do. 

Mặt khác, nhờ có hương thơm nhẹ dịu, người dùng trà hương thảo còn cảm thấy thư giãn đầu óc, giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả. Khi tinh thần được giải tỏa sẽ kích thích hệ tuần hoàn giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. 

Cách thực hiện:

• Dùng 7g lá hương thảo khô, cho vào ấm.
• Đổ thêm 350ml nước sôi vào hãm trong 10 phút. 
• Gạt bỏ xác trà rồi thêm 1 ít đường hoặc mật ong nguyên chất để giúp vị trà thêm đậm đà hơn.
• Bạn uống trà hương thảo mỗi tối để tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện trí nhớ, giảm đau đầu, chóng mặt, khó ngủ về đêm. 

Mất ngủ nên uống trà gì? Trà hoa hòe

Đây là loại trà có mùi thơm nhẹ, tính hàn, khi uống có vị đắng nhẹ và có khả năng giảm thấu thấu mao mạch, làm dày thành mạch, cầm máu, hạ huyết áp. Bên cạnh đó, trà hoa hòe còn giúp cải thiện chứng mất ngủ ở những người bị cao huyết áp, chị em bị rong kinh, khó tiêu, đại tiện ra máu. 

Cách thực hiện:

• Dùng 25g hoa hè đã được phơi khô hoặc sấy khô.
• Cho hoa hòe cùng 350ml nước ấm để tráng nguyên liệu rồi đổ phần nước này đi.
• Đổ thêm 200ml nước sôi vào ủ trà trong khoảng 10 phút và dùng ngay khi còn ấm, bỏ phần bã. 
• Để thêm hương vị thơm ngon, tăng tác dụng cải thiện giấc ngủ, bạn có thể cho thêm vài lát cam thảo. Uống trà hoa hòe tuần 3 – 4 lần để giúp ngủ ngon hơn. 

Trà hoa nhài

Mặc dù không phải thức uống xa lạ, tuy nhiên có không ít người vẫn chưa biết tới công dụng của loại trà trị mất ngủ này. Trong Đông y, hoa nhài là thảo dược có tính bình, vị đắng, có thể dùng để giải độc, hoạt huyết. 

Trong trà có chứa hàm lượng EGCG cao nên hoa nhài có khả năng bảo vệ hệ tim mạch, hạ đường huyết, chống viêm và đặc biệt là không có chứa thành phần cafein gây khó ngủ, mất ngủ. Ngoài ra, người ta cũng tìm thấy trong hoa nhài hàm lượng axit amin L-theanine có thể giúp giải phóng GABA. Từ đó mang tới khả năng tăng dẫn truyền thần kinh, giúp người dùng cảm thấy thư thái, thoải mái hơn. 

Chính vì thế, nếu bạn sử dụng một cốc trà hoa nhài mỗi tối trước khi ngủ sẽ giúp giảm được tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc. Lưu ý, nên uống trà trước lúc đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng và nên dùng khi vừa pha xong. 

Săn Ngay Đông Trùng Hạ Thảo Chất Lượng Với Siêu Ưu Đãi ĐẾN 25%

ƯU ĐÃI KHỦNG: Mua 2 tặng 1 HOẶC giảm ngay 10% - 25% (thay đổi tùy theo các mã sản phẩm khác nhau). Chương trình áp dụng duy nhất dịp sinh nhật Đông Trùng Hạ Thảo Vietfarm 5 Tuổi, săn ngay kẻo lỡ.

Mở

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu gồm có 15 – 20g hoa nhài đã được sấy khô.
• Cho hoa nhài vào ấm, đổ thêm 300ml nước sôi vào để hãm thành trà trong 10 phút. 
• Bỏ thêm chút đường phèn vào rồi sử dụng ngay khi còn ấm nóng. 

Hoa tam thất – Trà trị mất ngủ hiệu quả

Trà hoa tam thất là dược liệu quý, được biết tới với nhiều công dụng hữu ích với sức khỏe, đặc biệt là công dụng chữa mất ngủ. Đông y cho hay, hoa tam thất có tính mát, vị ngọt, đắng nhẹ, dùng để thanh nhiệt, giải độc, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và hỗ trợ giảm huyết áp tốt. Theo đó, bạn cũng có thể dùng trà hoa tam thất để trị bệnh mất ngủ, ngủ hay giật mình, tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm. 

Mặc dù là loại hoa có khả năng cải thiện chứng khó ngủ hiệu quả nhưng tam thất không thích hợp để dùng cho trẻ em, phụ nữ có thai, trường hợp đang bị huyết áp,… 

Cách thực hiện:

• Dùng 5g nụ hoa tam thất khô đã được rửa sạch, để ráo nước.
• Sau khi cho nụ hoa tam thất vào ấm trà, trước tiên bạn cần tráng qua 1 lượt nước sôi để kích hoạt trà rồi bỏ nước này đi.
• Tiếp đó mới rót nước sôi vào ấm trà, ủ trong ít nhất 5 phút để hoa tam thất ngấm vào nước trà.
• Riêng loại trà này bạn có thể pha với nhiều lần nước trong ngày cho tới khi hết vị đắng. 
• Dùng trà hoa tam thất hàng ngày để giúp giải quyết tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. 

Khó ngủ uống trà gì? Trà nghệ

Trà nghệ cũng là một trong số những loại trà trị mất ngủ tuyệt vời dành cho nhiều đối tượng khác nhau, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Theo nghiên cứu, nghệ ngoài công dụng chống viêm, giảm đau, giúp da mau lành còn có công dụng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Nghệ sau khi đi vào cơ thể sẽ giúp hoạt huyết lưu chuyển oxy mạnh lên não, tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời giúp bảo vệ thần kinh, giảm tiền đình, cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ nhanh chóng. Nhờ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nghệ có thể tăng sức đề kháng, giảm cholesterol xấu trong máu, duy trì sức khỏe cho mắt và góp phần ngăn chặn, làm chậm quá trình lão hóa ở nữ giới. 

Cách thực hiện:

• Dùng 2 thìa bột nghệ, cho vào cốc thêm 350ml nước sôi rồi khuấy đều.
• Cho thêm 1 ít mật ong, sữa tươi để gia tăng hương vị, hiệu quả khi sử dụng.
• Uống trà nghệ sau khi ăn tối khoảng 1 tiếng và dùng khi còn ấm sẽ mang lại tác dụng tốt nhất.

Trà bạc hà

Tương tự như các loại trà thảo dược trị mất ngủ khác, trà bạc hà không có chứa caffeine. Vậy nên, loại trà này có thể giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn não bộ, hỗ trợ cải thiện chứng khó ngủ, mất ngủ hiệu quả. 

Mặt khác, trà bạc hà còn có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, hoạt chất menthol giúp điều hòa huyết áp, thư giãn các cơ, giảm mệt mỏi, lo âu. Việc dùng trà bạc hà thường xuyên sẽ giúp cải thiện chức năng não bộ, thư giãn đầu óc để từ đó nghỉ ngơi theo chu kỳ sinh học. 

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 nhúm lá bạc hà còn tươi hoặc khô đều được, ấm và nước sôi.
• Rửa sạch lá bạc hà rồi cho vào ấm, đổ thêm 350ml rồi để hãm trong 10 phút.
• Sau đó, bạn rót trà ra cốc để nhâm nhi khi còn nóng với tần suất tuần 3 – 4 lần. 

Xem thêm: Chữa mất ngủ bằng thảo dược an toàn, hiệu quả

Mất ngủ uống trà gì? Trà hoa cúc

Thêm một loại trà trị mất ngủ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua chính là trà hoa cúc. Theo  nghiên cứu, trà hoa cúc có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giải độc cơ thể vô cùng tốt. Hơn nữa, chúng còn có vị ngọt, mùi thơm nhẹ, cộng thêm thành phần apigenin – một chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương. Vì lẽ đó, mọi người có thể dùng loại trà này để thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng và cải thiện chứng mất ngủ an toàn tại nhà. 

Cách thực hiện:

• Bạn có thể chuẩn bị khoảng 10g hoa cúc khô cho vào 1 ấm nhỏ. 
• Đổ 1 chút nước vào ấm, lắc đều để tráng trà rồi đổ phần nước đầu đi.
• Tiếp đó cho thêm 150ml nước nóng, hãm trà trong 10 phút là có thể dùng được. 
• Nhâm nhi trà ngay khi trà còn ấm sẽ giúp đảm bảo hương vị thơm ngon, để trà có thể phát huy được tác dụng thư giãn cơ thể, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. 

Uống trà lạc tiên

Cây lạc tiên từ lâu đã được dân gian sử dụng trong các bài thuốc thanh nhiệt cơ thể, đào thải độc tố, điều trị mất ngủ, chống suy nhược thần kinh, cải thiện bệnh lý ngoài da. Bên cạnh đó, lạc tiên còn chứa các thành phần saponin, alkaloid, flavonoid nên có tác dụng dưỡng tâm, an thần rất tốt. 

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 15g lạc tiên khô, 1 ấm pha trà.
• Làm sạch nguyên liệu, bỏ vào ấm, thêm chút nước nóng để tráng qua trà.
• Sau đó cho 350ml nước sôi vào ấm, ủ trà trong 7 – 10 phút. 
• Gạt bỏ bã, cho thêm 1 ít đường/mật ong rồi khuấy đều và dùng trước khi ngủ khoảng 1 tiếng. 

Xem chi tiết: Cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ hiệu quả nhất 2023

Trà kỷ tử

Kỷ tử là một dược liệu quen thuộc trong các bài thuốc Đông y với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Các hoạt chất có trong kỷ tử có khả năng điều hòa hormone, giúp cân bằng tâm trạng, giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Trong kỷ tử cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin giúp hỗ trợ quá trình trao đổi, tăng khả năng miễn dịch, giúp bạn ngủ ngon và trọn vẹn giấc hơn. 

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 10 quả kỷ tử đã được phơi khô, rửa sạch, để ráo.
• Bỏ kỷ tử vào ấm trà, đổ nước sôi vào ủ trong tối thiểu 10 phút.
• Sau đó khi nước đã chuyển qua màu nâu vàng thì rót ra cốc và thường thức. 
• Với cách làm này, bạn có thể kết hợp kỷ tử với hoa cúc, táo đỏ để có ly trà thơm ngon, bổ dưỡng hơn. 

Đừng bỏ lỡ: Tổng hợp 10 bài thuốc đông y chữa mất ngủ hiệu quả, an toàn nhất

Trà táo đỏ

Tương tự như kỷ tử, táo đỏ cũng là thảo dược có tác dụng tốt cho sức khỏe và là vị thuốc quen thuộc trong Đông y. Theo nhiều tài liệu y học ghi chép, táo đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chúng có tác dụng giảm viêm, giúp làm giảm căng thẳng. Vậy nên nhiều người đã dùng chúng để dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn sau những ngày dài mệt mỏi vì không thể ngủ ngon. 

Cách thực hiện:

• Có thể dùng táo tàu, hồng táo khô mua về, cắt thành lát mỏng 2mm. 
• Cho nước sôi vào ấm, ủ trà táo trong 7 phút để các dưỡng chất có trong táo hòa vào nước. 
• Khi uống, mọi người nên cho thêm mật ong sẽ làm tăng gia vị hoặc có thể cho thêm hoa cúc, kỷ tử đều được. 

Trà trị mất ngủ nấm linh chi đỏ

Từ lâu, nấm linh chi đỏ đã được dùng làm thuốc và chúng được đánh giá là có giá trị hơn cả nhân sâm. Ngoài dược tính mạnh nhất trong các loại nấm, Y học hiện đại còn khẳng định tinh chất germanium hữu cơ có trong linh chi đỏ cao gấp 8 lần so với nhâm sâm. Vậy nên chúng hoàn toàn có thể giúp lưu thông khí huyết, tăng khả năng hấp thụ oxy ở các tế bào thần kinh. Làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon mà không bị tỉnh giấc giữa đêm. 

Chưa dừng lại ở đó, với 119 khoáng tố vi lượng, nấm linh chi đỏ có thể giúp bổ sung dưỡng chất, thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch. Đồng thời có khả năng cải thiện bệnh lý về gan, kích thích vị giác, cải thiện trí nhớ, cô lập – tiêu diệt các tế bào ung thư và giúp tăng tuổi thọ cho người dùng. 

Cách thực hiện:

• Dùng 10g nấm linh chi đỏ thái lát mỏng hãm cùng nước sôi trong ấm trà trong 15 phút. 
• Sau khi ủ xong, có thể lấy ra dùng nhiều lần trong ngày, không để qua đêm. 
• Hoặc bạn có thể xay linh cho thành bột, hãm với nước sôi sau đó có thể uống cả bã. 

Lời khuyên khi sử dụng trà trị mất ngủ

Mặc dù các loại trà trị mất ngủ tại nhà đều khá an toàn, dùng được cho nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, để các loại trà mang lại hiệu quả tốt nhất, mọi người không nên bỏ qua những lưu ý sau đây:

• Chỉ dùng trà trị bệnh mất ngủ cho những trường hợp nhẹ, với những đối tượng bị mất ngủ kéo dài, mất ngủ kinh niên thì nên kết hợp dùng thêm thuốc điều trị theo hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa. 
• Mọi người nên tìm hiểu cách pha trà đúng cách, tránh uống trà sai cách. Ngoài ra không nên pha trà quá đặc, vì uống trà đặc có thể làm tăng hàm lượng cafein, không tốt cho sức khỏe cũng như có thể gây phản tác dụng. 
• Uống với một liều lượng phù hợp theo từng loại trà cụ thể, không lạm dụng trà. Đồng thời khi uống nên theo dõi loại trà đang dùng có cải thiện gì không, có tác dụng phụ nào không để có những điều chỉnh cho phù hợp. 
• Uống trà lúc trà còn ấm, không uống khi trà đã nguội hay để quá lâu, trà từ ngày hôm trước. 
• Không uống trà khi bụng đói vì trà sẽ khiến hàm lượng axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, làm tăng nguy cơ đau dạ dày, viêm loét dạ dày – thực quản. 

• Chọn mua các loại thảo dược, thảo mộc tại những cơ sở chính thống, không mua hàng không rõ nguồn gốc, kém chất lượng.
• Trước khi hãm trà cần sơ chế các nguyên liệu để loại bỏ bụi bẩn, độc tố và các tạp chất có hại khác. 
• Sử dụng các loại trà trị mất ngủ có hiệu quả không còn phụ thuộc vào yếu tố cơ địa, thể trạng của mỗi người. Nếu sau một thời gian mà không thấy bệnh có tiến triển tốt thì nên chuyển qua phương pháp điều trị khác. 
• Trong trường hợp đang dùng thuốc Tây điều trị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ hay các bệnh khác, mọi người cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà thảo mộc để tránh gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.
• Ngoài sử dụng trà uống trị mất ngủ, người bệnh cũng nên chú ý tới chế độ sinh hoạt, ăn uống hàng ngày. Hãy đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học, đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng. Tránh đồ uống có cồn, cà phê, đồ ngọt có ga, nước tăng lực, thực phẩm nhiều dầu mỡ,… để có một sức khỏe tốt và cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. 
• Tích cực rèn luyện thể dục thể thao để giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng. 

Trên đây là danh sách top 15 loại trà trị mất ngủ được nhiều người sử dụng và cho hiệu quả tốt. Mong rằng với những chia sẻ trong bài viết sẽ giúp bạn khắc phục tốt tình trạng mất ngủ, khó ngủ, nhanh chóng có được giấc ngủ trọn vẹn hơn. 

Xem thêm: Mất ngủ uống thuốc gì? TOP 11 Thuốc Trị Mất Ngủ An Toàn Giúp Bạn Ngủ Sâu